Bài dạy Thể dục Lớp 8 - Tuần 22+23 - Năm học 2020-2021 - Trường THCS Dương Bá Trạc

 ỦY BAN NHÂN DÂN QUẬN 8 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM 
TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
 DƯƠNG BÁ TRẠC
 NỘI DUNG HỌC TRỰC TUYẾN
 Thứ hai, ngày 22/02/2021 – Bộ môn: Thể dục 8
A. NỘI DUNG TÌM HIỂU BÀI
1/ Nhảy xa
2/ TTTC: Đánh cầu 
3/ Chạy bền
B. CÂU HỎI TÌM HIỂU BÀI 
1. Nhảy xa 
- Ôn hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- Kỹ thuật chạy đà, tập chạy đà 
- Tư thế chuẩn bị trước khi chạy đà
2. TTTC: Đánh cầu
- Kĩ thuật cầm vợt, cầm cầu, các tư thế cơ bản. 3
 D. HƯỚNG DẪN HỌC SINH TẬP LUYỆN
 1. Nhảy xa 
- Kĩ thuật chạy đà: là một trong những kĩ thuật quan trọng trong động tác nhảy xa.
- Kĩ thuật chạy đà gồm hai phần : tư thế chuẩn bị trước khi chạy và kĩ thuật chạy đà.
- Tư thế chuẩn bị trước khi chạy đà: đứng chân trước chân sau, chân trước chạm đất, mũi 
chân sát vạch xuất phát hoặc có thể đứng hai chân song song, mũi bàn chân sát vạch xuất 
phát, khoảng cách hai bàn chân nhỏ hơn vai; hai tay buông tự nhiên, thân ngả về truớc
2. Đánh cầu: 
a. Cách cầm vợt:
- Vợt cầm trên phần cán, cầm tay thuận.
- Tay không thuận cầm vợt trước mặt, tay thuận vuốt từ trên mặt vợt xuống cán vợt cách cuối 
cán vợt 1cm, sao cho ngón trái nằm giữa ngón trỏ và 3 ngón còn lại, mặt vợt nằm trùng vớ 
cạnh bên của tay.
- Tay cầm vợt thoải mái, linh hoạt, điều khiển dễ dàng.
b. Cách cầm cầu:
- Cách 1: dùng ngón trỏ và ngón cái của tay không cầm vợt cầm vào phần của cánh cầu 3 
ngón còn lại hướng vuông góc lưới.
- Cách 2: dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào để cầu.
c. Các tư thế cơ bản (TTCB)
- TTCB trung bình: chân trước chân sau khoảng cách nửa bàn chân, chân cùng tay cầm vợt 
lên trước, khoảng cách 2 chân rộng bằng vai, gối khuỵu tự nhiên, bụng hóp, trọng tâm dồn 
vào 2 nửa bàn chân trên, lưng cong, mắt nhìn theo cầu tay thuận cầm vợt, mặt vợt để trước 
thân người ngang tầm bụng, tay kia thả lỏng không làm vương khi đánh cầu.
- TTCB cao: chân trước chân sau, chân trước hơi khuỵu, bụng hóp tự nhiên, khoảng cách 
rộng bằng vai, lưng cong tay cầm vợt ngang trán, tay kia thả lỏng