Giáo án ôn tập Thể dục Lớp 6 - Bài: Ôn bài Thể dục phát triển chung

 ÔN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG LỚP 6
I. Phần mở đầu:
 - Khởi động
 HS chạy tại chỗ từ 1 – 2 phút
 Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hông vai ,cổ ( 2 lần x 8 nhịp )
II. Phần nội dung:
 (1) Động tác vươn thở:
Nhịp 1: Bước chân trái bước sang rộng bằng vai, hai tay sang hai bên lên cao chếch hình 
chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, vươn ngực, mặt hướng lên cao.
Nhịp 2: Đưa hai tay từ trên cao theo chiều lườn xuống thấp, bắt chéo hai cẳng tay ở trước 
bụng( tay trái ngoài, tay phải trong). Đầu hơi cúi, hóp bụng và ngực.
Nhịp 3: Trở về nhịp 1.
Nhịp 4: Trở về TTCB
Nhịp 5,6,7,8: giống như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên. 
 (2) Động tác tay:
Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay sang hai bên lên cao và vỗ vào 
nhau, vươn ngực, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 2: Co hai tay, khuỷu tay hướng xuống dưới – ra trước, hai bàn tay nắm lại, gập cổ 
tay, lòng bàn tay hướng vào người, mắt hướng phía trước.
Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước, sau đó chuyển thành dang ngan bằng vai, bàn tay ngửa, ngực 
ưỡn căng, mặt hướng phía trước.
Nhịp 4: Trở về TTCB
Nhịp 5,6,7,8: giống như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên. Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước, lên cao song song, 
lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 2: Từ từ gập thân ra trước, chân thẳng, tay cạm bàn chân ( ngón tay hoặc cả bàn tay), 
mắt nhìn theo tay.
Nhịp 3: Nâng thân, đưa hai tay ra trước – sang ngang, bàn tay ngửa, mắt hướng phía 
trước.
Nhịp 4: Trở về TTCB 
Nhịp 5,6,7,8: giống như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.
(6) Động tác: Vặn mình.
Nhịp 1: Chân trái bước sang rộng bằng vai, hai tay chống hông, mặt hướng về trước.
Nhịp 2: Vặn mình sang trái, đồng thời 2 tay dang ngang, đánh mạnh ra sau, ngực căng, 
lòng bàn tay ngửa, mắt nhìn sang trái. Hai chân thằng, không xoay bàn chân.
Nhịp 3: Trở về nhịp 1.
Nhịp 4: Trở về TTCB
Nhịp 5,6,7,8: giống như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên. (9) Động tác điều hoà:
Nhịp 1: Co gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, 2 tay dang ngang lòng bàn tay úp.
Nhịp 2: Tở về TTCB, 2 tay bắt chéo trước bụng, đầu hơi cúi.
Nhịp 3: Giống như nhịp 1 nhưng đổi chân.
Nhịp 4: Trở về TTCB
Nhịp 5,6,7,8: giống như nhịp 1,2,3,4
 III. Phần kết thúc:
 - HS thả lỏng, hít thở sâu