Giáo án Thể dục Lớp 6 - Tuần 23, Bài: Bật nhảy. Chạy nhanh. Chạy bền

 Tuần: 23
 GIÁO ÁN TẬP LUYỆN TẠI NHÀ
 BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I .Mục tiêu :
1. Kiến thức: - Bật nhảy: cách thực hiện kĩ thuật đá lăng trước ,đá lăng trước - sau , đá 
lăng sang ngang, bật xa, 
- Chạy nhanh: cách thực hiện kĩ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại 
chỗ
- Chạy bền: thục hiện nhảy day tại chỗ.
2. Kĩ năng:
- Bật nhảy: - thực hiện được kĩ thuật đá lăng trước ,đá lăng trước - sau , đá lăng sang 
ngang, bật xa.
- Chạy nhanh: 
thực hiện kĩ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ
- Chạy bền: thực hiện nhảy day tại chỗ.
3. Giáo dục : Tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực học tập tại nhà, 
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng tại nhà .
- Dụng cụ : day nhảy
III. Tiến trình lên lớp :
 Nội dung Định Phương pháp-tổ chức
 lượng
 A/ phần mở đầu 6-8p
 Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ 2x8L
chân, khớp gối , hông vai ,cổ.
- Thực hiện 1 số động tác TD phát triển 
chung: Tay- ngực ;lưng - bụng ;lườn ; 
vặn mình ; chân ; toàn thân.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót 
chạm mông
-ép ngang ,ép dọc.
 B. Phần cơ bản: 30-32p
1 .Bật nhảy : Ôn để thực hiện tốt 1 số động tác HS tìm một điểm tựa dịnh tay để thực 
bổ trợ như : hiện ( thực hiện đá lăng 10 – 15 lần 
- Đá lăng trước- sau : mỗi chân).
- Đá lăng sang ngang