Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài: Bật nhảy. Chạy bền

 BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
 I. Mục tiêu:
 + Bật nhảy: Ôn: Nhảy “bước bộ” trên không. Trò chơi: “Khéo vướng chân”. Chạy đà 
tự do nhảy xa “Kiểu ngồi” .
 Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản đúng nhảy “bước bộ” trên không và chạy đà tự do nhảy 
xa kiểu “ngồi”. Tham gia trò chơi tích cực và có ý thức an toàn.
 + Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 
 Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định.
II. Địa điểm - Phương tiện:
 - Địa điểm: Sân tập, hố cát, đảm bảo vệ sinh.và an toàn.
 - Phương tiện:
 + GV chuẩn bị: Còi, 2 bọc cát, tranh bước bộ trên không, trang cát.
 + HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:
 Định 
 Nội dung Phương pháp - Tổ chức
 lượng
 1. Phần mở đầu: 8-10 phút Đội hình tập trung lớp
 a. Nhận lớp: 1-2 phút o o o o o o o o
 o o o o o o o o 
 + Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ. 
 o o o o o o o o
Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh. o o o o o o o o
 + Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động: 6-7 phút Chạy xung quanh sân trường theo 
 + Chạy nhẹ nhàng. 150-200m 1 hàng dọc.
 + Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, hông, Đội hình khởi động:
gối, vai. Mỗi động o o o o o o o o
 + Một số động tác phát triển toàn diện: tác tập o o o o o o o o
Tay, chân, lườn, bụng, phối hợp. 2 8 nhịp o o o o o o o o
 + Tại chỗ tập các động tác bổ trợ: Bước Tập theo o o o o o o o o
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng nhịp vỗ tay 
trước, đá lăng ngang. CS điều khiển. 3. Phần kết thúc: 
- Một số động tác hồi tĩnh. 4-5 phút - GV điều khiển.
- Trò chơi: “Tìm người chỉ huy”. - Đ/h vòng tròn chơi trò chơi.
- GV nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà - Từ đội hình vòng tròn chuyển 
 và hướng dẫn HS tự tập. sang đội hình 4 hàng ngang cự ly 
 hẹp để nhận xét.