Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tuần 23, Bài: Thể dục. Bật nhảy. Chạy bền

 Tuần 23 
 BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY – CHẠY BỀN
 I. Mục tiêu:
 + Bài thể dục với cờ: Ôn 6 động tác đã học. Yêu cầu: Học sinh thuộc thứ tự 
 động tácvà tập tập cơ bản đúng biên độ nhịp điệu 6 động tác của bài, tinh thần tập 
 luyện tích cực, tự giác.
 + Bật nhảy: Ôn động tác đà lăng trước – sau, đá lăng ngang.
 + Chạy bền: thục hiện nhảy day tại chỗ.
 II. Địa điểm - phương tiện:
 - Sân tập thoáng mát đảm bảo vệ sinh an toàn.
 - Học sinh chuẩn bị: Trang phục gọn gàng, day nhảy
 III. Nội dung và phương pháp lên lớp:
 ĐỊNH 
 NỘI DUNG LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
1. Phần mở đầu: 
 8-10 phút
. Khởi động: 
+ Chạy nhẹ nhàng tại chỗ 
+ Một số động tác phát triển toàn diện: 2x8 nhịp
Tay, chân, bụng, lườn, vặn mình...
+ Xoay các khớp cổ chân cổ tay, cổ chân, 2x8 nhịp
hông, gối, vai, ép dẻo.
2. Phần cơ bản: 29-30phút 
 a. Bài thể dục với cờ: HS tích cực tập luyện tại nhà
- Ôn tập các động tác đã học
 + Động tác thở. 2 lần
 + Động tác tay.
 + Đông tác chân.
 + Động tác lườn.
 + Động tác bụng.
 + Động tác phối hợp.