Giáo án Thể dục Lớp 8 - Bài: TTTC (Đá cầu). Chạy bền - Năm học 2018-2019 - Hoàng Thị Lan

 TRƯỜNG THCS NGUYỄN THỊ ĐỊNH 
 ---------------------------------------------------------------
 TTTC (ĐÁ CẦU) - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
+ TTTC: Ôn tập và hoàn thiện kĩ thuật tang cầu bằng mu bàn chân (kết hợp đỡ cầu 
bằng đùi, ngực)
+ Tiếp tục ôn tập lại các kĩ thuật chuyền cầu. Biết được cách chuyền cầu
+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
II. Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho nhảy xa. Biết phối hợp các 
giai đoạn kỹ thuật vào nhảy xa và nâng cao thành tích. Thực hiện tốt các KT chạy 
bền.
III. TIẾN HÀNH TẬP LUYỆN
 1. Khởi động: 
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ.
- Ép dây chằng hông ngang, dọc
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ.
2. Tập luyện:
a. Đá cầu
 - Ôn tập: 
+ Tiếp tục ôn tập lại tâng cầu bằng mu bàn chân (kết hợp tâng cầu bằng đùi, 
+ Ôn tập: chuyền cầu bằng mu bàn chân ( kết hợp với đỡ cầu bằng má trong và má 
ngoài).
* Khi cầu rơi xuống chọn đúng điểm rơi của cầu và thực hiện các đông tác tâng 
cầu, chuyền cầu, Chú ý cách cầm cầu, vị trí tiếp xúc cầu, cổ chân luôn luôn thả 
lỏng để linh hoạt điều khiển cầu.
b. Chạy bền:
- Nam: 800 vòng sân
 - Nữ : 600 vòng sân
Giáo án thể dục 8 – Năm học: 2018 - 2019 1 Giaó viên: Hoàng Thị Lan