Sáng kiến kinh nghiệm Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS

 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
 PHẦN A – MỞ ĐẦU
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI
 Điền kinh là môn thể thao có lịch sử phát triển lâu đời. Trong những năm 776 
trước công nguyên, môn Điền kinh phát triển mạnh nhất ở Hy Lạp và từ những 
năm 1897 việc khôi phục các cuộc thi đấu truyền thống của thế vận hội Olympic 
đã đánh bước ngoặt cho sự phát triển môn Điền kinh.
Ở nước ta, các hoạt động: chạy, nhảy, ném, luôn là phương tiện rèn luyện thể lực 
để phục vụ cho sản xuất và chiến đấu chống ngoại xâm. Ngày nay cùng với hội 
nhập về kinh tế thì Việt Nam đã tham gia trở lại các kỳ SEAGAMES, ASIAD.và 
đã đạt một số thành công nhất định, trong đó môn Điền kinh đóng vai trò rất lớn 
cho sự thành công này. Đảng và Nhà nước luôn quan tâm đến giáo dục sức khỏe 
cho nhân dân, thực hiện theo lời chỉ dạy của Bác Hồ " Dân cường thì nước thịnh". 
Với phương châm " Khỏe để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc", chính vì thế môn 
Điền kinh trở thành nội dung chính trong các trường phổ thông về giáo dục thể 
chất và nâng cao tinh thần cho học sinh đồng thời là tiêu chuẩn rèn luyện thân thể 
cho các tầng lớp nhân dân để từ đó phát hiện và bồi dưỡng nhân tài.
 Trong nhà trường phổ thông, việc Giáo dục thể chất (GDTC) học sinh được thể 
hiện trong dạy và học môn Thể dục theo chương trình của Bộ GD - ĐT. Nhiệm 
Nhóm Thể dục thực hiện1 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
nghiệm tự lượng sức mình, thường đánh giá cao khả năng, dễ lẫn lộn giữa dũng 
cảm với liều lĩnh, giữa khiêm tốn với nhu nhược, giữa tình cảm đúng với tình 
cảm sai.
Khi tuyến sinh dục đã hoạt động đủ mạnh, đủ làm xuất hiện giới tính chính thì trở 
lại kiềm hãm sự hoạt động của hai tuyến hạ não và giáp trạng.Bởi thế, chiều cao 
phát triển chậm dần, ít năm nữa sẽ dừng hẳn, trái lại các chiều ngang, các vòng cơ 
thể cùng với sức lực tăng lên rõ rệt.
Nói chung, cơ thể học sinh đang trên đà phát triển mạnh. Những sự mất cân đối 
giữa các mặt đặt yêu cầu cho các nhà giáo dục phải biết chăm sóc các em thật chu 
đáo. Thiếu luyện tập thể dục, ý thức giữ vệ sinh kém, nghỉ ngơi, vui chơi, giải trí 
không hợp lý sẽ đưa đến những tác hại không nhỏ cho sức khỏe.Nhưng nếu hiểu 
biết rõ đặc điểm và sử dụng đúng năng lực của các em thì tuổi này có nhiều đóng 
góp tốt, có nhiều tài năng đang độ nảy nở, kể cả tài năng về TDTT.
Để hiểu rõ hơn đặc điểm nói trên, cần biết thêm một số hệ thống cơ quan dưới 
đây:
Hệ thần kinh: đã hoàn thiện về cơ cấu tế bào, nhưng chức năng sinh lý vẫn đang 
phát triển mạnh. Hưng phấn vẫn chiếm ưu thế, khả năng phân tích tổng hợp mặc 
dù còn thấp nhưng sâu sắc hơn tuổi nhi đồng. Dễ thành lập phản xạ, song cũng dễ 
phai mờ, cho nên tiếp thu nhanh nhưng cũng chóng quên. Thần kinh thực vật yếu 
ớt ở mức độ nhất định, các dấu hiệu về kích thích cảm giác tăng lên, 14% trai và 
Nhóm Thể dục thực hiện3 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
 • Khéo léo: Các bài tập khéo léo chiếm vị trí đặc biệt quan trọng. Giáo dục 
 khéo léo nhằm làm cơ sở cho việc chuẩn bị tiếp thu các bài tập phức tạp ở 
 lớp trên, cần sử dụng các bài tập phối hợp phức tạp và trong điều kiện 
 ngày càng phức tạp hơn.
 • Mềm dẻo: Sự phát triển tự nhiên của mềm dẻo ở lứa tuổi này là tốt nhất. 
 Cần duy trì mềm dẻo bằng các bài tập có biên độ lớn. Tuy nhiên không 
 nên phát triển mềm dẻo quá mức cho các em. Sử dụng các bài tập mềm 
 dẻo phải kết hợp với việc củng cố các cơ và dây chằng.
 • Sức nhanh: Lứa tuổi nhỏ sức nhanh còn kém phát triển. Để giáo dục sức 
 nhanh trước tiên cần ưu tiên phát triển phản ứng vận động đơn giản và sức 
 nhanh thực hiện động tác ở các em lứa tuổi lớn (từ 11 - 14 tuổi). Sức 
 nhanh phát triển mạnh cụ thể là khoảng 12 tuổi đối với nữ và 13 tuổi đối 
 với nam. Ở lứa tuổi này cần giáo dục tốc độ và phản ứng vận động phức 
 tạp. Cần chú ý tránh hiện tượng chặn tốc độ, trong các bài tập nên sử dụng 
 hình thức nghỉ ngơi tích cực.
 • Sức mạnh: Cần phải thận trọng vì các bài tập sức mạnh không hợp lý sẽ 
 gây nên những sai lệch tư thế bình thường. Lứa tuổi 12 trở lên sức mạnh 
 tăng rõ rệt, có thể sử dụng các bài tập có trọng lượng lớn nhưng phải đảm 
 bảo các nguyên tắc tăng từ từ, vừa sức và chiếu cố đặc điểm cá nhân.
Nhóm Thể dục thực hiện5 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
 - Điều kiện sân bãi chưa tốt, phạm vi hẹp làm ảnh hưỡng đến quá trình tập luyện 
của học sinh.
 - Thiết bị đồ dùng luyện tập còn hạn chế.
- Học sinh chưa nghiêm túc tiếp thu, áp dụng phương pháp luyện tập và bài tập 
phù hợp với thể trạng cơ thể mình.
 III. THỰC TRẠNG VÀ NHỮNG MÂU THUẨN:
 1. Thực trạng: 
 Trong những cuộc thi TDTT do Quận tổ chức, có thể nói môn chạy ngắn là một 
trong những môn mà trường luôn có thành tích khá thấp so với những trường 
khác. Thực trạng thành tích chạy ngắn trong kiểm tra thành tích cuối năm và thi 
đấu Hội khỏe phù đổng cấp quận, thành phố của Trường còn rất hạn chế, nhất là 
thành tích chạy 60m. Một phần do môn chạy ngắn chưa thực sự được quan tâm 
đúng mức, một phần do tố chất thể lực và ý thức luyện tập của VĐV chưa cao nên 
dẫn tới kết quả không được tốt trong các cuộc thi TDTT.
Nhận xét về tình hình dạy và học môn chạy ngắn: Ở lớp 6 môn chạy ngắn được 
tiến hành giảng dạy trong 9 tuần của học kỳ 1 và được phân bổ trong 18 tiết. 
Trong một tiết học 45 phút có 3 môn học là chạy ngắn, bài thể dục và chạy 
bền.Thời lượng để học 3 môn này chỉ chiếm khoảng 32 - 36 phút. Do vậy lượng 
vận động chưa cao nên chưa phát huy hết khả năng của học sinh.
Nhóm Thể dục thực hiện7 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
Ngoài ra Tài liệu hướng dẫn gần như không có. Đặc biệt là tình trạng học sinh 
không đáp ứng được yêu cầu về lượng vận động ngày càng tăng do ý thức kém 
của các em trong tập luyện thể dục thể thao ở trường cũng như ở nhà.
 Từ những vần đề trên có thể thấy việc ý thức rèn luyện các bài tập thể lực của đại 
đa số học sinh là rất kém, các em thường không có tinh thần cố gắng quyết tâm, 
hoặc khi tập luyện thì chỉ vận động sơ xài, đôi khi không đúng tần số và biên độ 
động tác, chỉ cần gặp một khó khăn là sẵn sàng bỏ luyện tập.
 IV. CÁC BIỆN PHÁP GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ:
 1. Lựa chọn một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học 
sinh lớp 6:
 Trên cơ sở đánh giá năng lực của học sinh, đồng thời qua việc nghiên cứu cơ sở 
lí luận và thực tiễn công tác giảng dạy tôi đã lựa chọn được một số bài tập trong 
giảng dạy kĩ thuật chạy nhanh:
Chạy bước nhỏ 20m.
Chạy đạp sau 30m.
Chạy nâng cao đùi 30m.
Chạy 30m tốc độ cao.
Chạy 30m xuất phát cao.
Chạy 30m xuất phát thấp.
Nhóm Thể dục thực hiện9 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
Chạy tốc độ cao
Xuất phát cao
Xuất phát Thấp
Tại chổ vịn tường, nâng cao đùi liên tục
Nhóm Thể dục thực hiện
 11 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
+ Nhóm thực nghiệm: Chọn ngẫu nhiên 30 học sinh lớp 6a2, thời gian tập luyện 
là 2 buổi/tuần. Nội dung tập luyện theo phân phối chương trình của Bộ Giáo Dục 
– Đào Tạo kết hợp các bài tập đã được chọn qua kết quả phỏng vấn.
+ Nhóm đối chứng: Chọn ngẫu nhiên 30 học sinh 6a3, thời gian tập luyện giống 
nhóm thực nghiệm. Nội dung tập luyện theo phân phối chương trình của Bộ Giáo 
Dục – Đào Tạo.
V. HIỆU QUẢ ÁP DỤNG:
 * Kết quả so sánh trước và sau khi áp dụng sáng kiến:
+ Sau khi đã hoàn thành chương trình giảng dạy hết nội dung chạy nhanh, tôi đã 
kiểm tra thành tích của các em lớp 6a2 (nhóm thực nghiệm) . Kết quả thu được so 
với đầu năm rất khả quan 30/30 học sinh đạt yêu cầu, không có học sinh nào chưa 
đạt.
+ Còn kết quả học tập của học sinh lớp 6a3 (nhóm đối chứng) không có áp dụng 
một số bài tập bổ trợ, kết quả so với đầu năm không cao, tổng số 30 học sinh mà 
chỉ có 25 học sinh đạt và còn lại 05 học sinh chưa đạt yêu cầu.
Qua bảng trên, ta có thể nhận thấy kết quả học tập của học sinh lớp 6a2 so với kết 
quả của lớp 6a3 năm học 2018 – 2019 là có sự tiến bộ rõ ràng, không có học sinh 
chưa đạt yêu cầu, điều cần chú ý là kết quả của từng lớp hoàn toàn phụ thuộc 
tương ứng vào tiêu chuẩn quy định thành tích của TCRLTT của giáo viên.
Nhóm Thể dục thực hiện
 13 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
phổ thông cơ sở việc sắp xếp lựa chọn nội dung phải chú ý đến việc giáo dục ở 
thời kì phát dục và lý luận phương pháp rèn luyện thể chất .
Trên cơ sở lí luận thực tiễn cho thấy được rằng quá trình thực hiện phương pháp 
nghiên cứu ứng dụng các bài tập bổ trợ để nâng cao thành tích chạy 60m học sinh 
lớp 6 đối với môn chạy cự li ngắn nói riêng và điền kinh nói chung trên các cơ sở 
đó các bài tập cần phải được lựa chọn một cách phù hợp sao cho có hiệu quả cao 
nâng cao chất lượng học sinh đồng thời cũng nâng cao chất lượng bộ môn. 
Quá trình vận dụng giáo viên biết lựa chọn phát huy tác dụng bài tập đảm bảo 
đúng phù hợp nội dung, học sinh nắm được các bài tập vận dụng thực hiện tốt, 
các bài tập đó bổ trợ tốt cho giai đoạn thực hiện kĩ thuật đạt thành tích cao. Thực 
hiện yêu cầu đó từ những vấn đề trên việc lựa chọn các bài tập bổ trợ phù hợp cần 
được thực hiện nghiêm túc để đáp ứng được yêu cầu giảng dạy chung, chính vì 
vậy đối với phương pháp nghiên cứu ứng dụng các bài tập bổ trợ nâng cao thành 
tích chạy 60m cho học sinh lớp 9 là cần thiết và để giải quyết được vấn đề nêu 
trên quá trình nghiên cứu cần phải xây dựng đề ra giải pháp hữu hiệu tích cực cụ 
thể trong việc lựa chọn và ứng dụng để đạt được hiệu quả của đề tài. 
 II. KHẢ NĂNG ÁP DỤNG: 
 Sáng kiến kinh nghiệm được áp dụng trong việc giảng dạy ở môn Thể Dục lớp 6 
trường THCS AN PHÚ năm học: 2018 – 2019, thông qua ở tổ chuyên môn trong 
những năm tiếp theo có thể áp dụng cho các lớp khác của trường.
Nhóm Thể dục thực hiện
 15 Ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh THCS
muốn ứng dụng các bài tập thể lực có kết quả cao hơn nữa, đòi hỏi phải ứng dụng 
tích cực hơn nữa trong công tác giảng dạy.
2.Hướng phát triển:
Trong những năm tới, tôi sẽ tiếp tục áp dụng phương pháp nghiên cứu ứng dụng 
các bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m vào trong quá trình giảng 
dạy nội dung này, đồng thời sẽ nghiên cứu thêm các bài tập khác đễ học sinh học 
tập tích cực và hiệu quả hơn.
 IV. ĐỀ XUẤT KIẾN NGHỊ: 
Chúng tôi xin có một số kiến nghị như sau:
- Ban Giám Hiệu Trường THCS AN PHÚ, cho phép chúng tôi vận dụng kết quả 
nghiên cứu này vào chương trình giảng dạy nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn 
cho học sinh lớp 6 của trường.
 - Ban Giám Hiệu Trường THCS AN PHÚ, cho phép chúng tôi mở rộng nghiên 
cứu ứng dụng cho học sinh các lớp 9,7,8 nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn của 
trường.
Nhóm Thể dục thực hiện
 17